Sağlıklı beslenme, vücudun ihtiyaç duyduğu besin öğelerini dengeli bir şekilde almayı ve sağlık durumunu desteklemeyi amaçlar. Dengeli beslenme, doğru miktarlarda protein, karbonhidrat, yağ, vitamin ve mineral alımını içerir. Bu besin öğeleri, vücudun işlevlerini sürdürmesi ve optimal sağlık için gereklidir.
Sağlıklı beslenme, vücudun ihtiyacı olan besin öğelerini dengeli ve yeterli miktarda alarak optimal sağlığı koruma sürecidir. Bağışıklık sisteminin güçlenmesi, metabolizmanın düzenli çalışması ve ideal vücut ağırlığının korunması için sağlıklı beslenme büyük önem taşır.
Sağlıklı beslenme ve diyet, kilo kaybı için kullanılması gereken en temel yöntemdir. Uzman diyetisyenlerimiz, detaylı test ve muayeneler sonucu size özel diyet listeleri hazırlayarak sağlıklı bir şekilde kilo vermenize veya mevcut kilonuzu korumanıza yardımcı olur.
Sağlıklı beslenme sadece kilo vermek için değil, aynı zamanda vücudu hastalıklardan korumak, enerji seviyesini artırmak ve yaşam kalitesini yükseltmek için de uygulanmalıdır. Bilinçli beslenme alışkanlıkları kazanarak uzun vadede hem fiziksel hem de zihinsel sağlığı desteklemek mümkündür.
Sağlıklı bir yaşam için vücudun ihtiyacı olan makro ve mikro besinleri dengeli bir şekilde almak büyük önem taşır. Makro besinler (karbonhidrat, protein, yağ), vücuda enerji sağlarken; mikro besinler (vitaminler, mineraller) hücre fonksiyonlarını destekler.
Besin Öğesi | Günlük Önerilen Miktar | Kaynakları |
Karbonhidratlar | %45-55 (Toplam Kalorinin) | Tam tahıllar, sebzeler, meyveler, baklagiller |
Proteinler | %15-25 (Toplam Kalorinin) | Tavuk, balık, yumurta, baklagiller, süt ürünleri |
Yağlar | %20-35 (Toplam Kalorinin) | Zeytinyağı, avokado, ceviz, badem |
Lif | 25-35 g | Sebzeler, meyveler, tam tahıllar, baklagiller |
Vitaminler | Günlük ihtiyaca göre değişir | Sebzeler, meyveler, kuruyemişler |
Mineraller | Günlük ihtiyaca göre değişir | Yeşil yapraklı sebzeler, süt ürünleri, et ve deniz ürünleri |
Su | 2-3 L | Su, bitki çayları, sulu meyveler |
Kilo vermek için yüksek lifli, protein açısından zengin ve düşük glisemik indeksli besinler tüketmek önemlidir. Yeşil yapraklı sebzeler, tam tahıllar, yağsız protein kaynakları (tavuk, balık, yumurta, baklagiller), sağlıklı yağlar (zeytinyağı, avokado, badem) ve probiyotik içeren gıdalar (yoğurt, kefir) metabolizmayı hızlandırarak yağ yakımını destekler. Aynı zamanda şekerli ve işlenmiş gıdalardan kaçınıp yeterli su tüketerek kilo verme sürecinizi daha verimli hale getirebilirsiniz.
Besin duyarlılık testi, vücudun sindirim ve bağışıklık sistemi tarafından tolere edilemeyen gıdaları belirlemeye yardımcı olan bilimsel bir analizdir. Bu test sayesinde şişkinlik, mide rahatsızlığı, sindirim problemleri ve kilo verme zorluklarına neden olabilecek besinler tespit edilir.
Neden Önemlidir?
Besin duyarlılık testi, kişiye özel diyet planları oluşturmak ve sağlıklı beslenmeyi optimize etmek için oldukça önemli bir adımdır. Eğer kilo vermekte zorlanıyor veya sürekli sindirim sorunları yaşıyorsanız, besin duyarlılık testi yaptırarak size özel en uygun beslenme programını oluşturabilirsiniz.
Bölgesel zayıflama, vücudun belirli bölgelerindeki yağ dokusunu azaltmayı amaçlayan bir uygulamadır. Kilo verme sürecinde bazı kişiler, belirli bölgelerde inatçı yağ birikimi yaşayabilir. Diyet ve egzersizle giderilemeyen yağları hedef alan bölgesel incelme teknikleri, vücut şekillendirme ve sıkılaşma konusunda etkili çözümler sunar.
Bölgesel zayıflama, karın, bel, basen, bacak, sırt ve kollar gibi yağ birikiminin yoğun olduğu alanlara özel uygulamalarla yapılan incelme sürecidir. Kişinin vücut tipi, yaş, cinsiyet ve yaşam tarzına bağlı olarak farklı teknikler uygulanabilir.
Hangi yöntemlerin vücudunuza uygun olduğunu öğrenmek için uzman desteği almak en iyi seçenektir.
Bölgesel incelme teknikleri, genellikle kilo kaybı sağlamaktan ziyade, vücut şekillendirme ve yağ oranını düşürmeye odaklanır.
Bölgesel incelme yöntemleri tek başına kilo kaybı sağlamaz. Düzenli egzersiz, sağlıklı beslenme ve su tüketimi ile desteklendiğinde kalıcı sonuçlar elde edilir.
Bölgesel zayıflama ve incelme yöntemleri, inatçı yağları hedef alarak vücudun daha şekilli, sıkı ve orantılı görünmesini sağlar. Vücut tipinize uygun yöntemi seçerek, sağlıklı bir yaşam tarzı ile desteklediğinizde uzun vadede kalıcı sonuçlar elde edebilirsiniz.
Sağlıklı beslenme ve zayıflama programlarımızla sağlıklı bir şekilde daha fit bir görünüme kavuşmanızı amaçlıyoruz. Diyet ve sağlıklı beslenme programlarının yanı sıra bölgesel zayıflamaya yönelik cihaz uygulamalarız da bulunuyor.
Bu kapsamda sunduğumuz hizmetlerimiz:
Onda soğuk dalga terapisi, vücuttaki yağ hücrelerini soğuk dalga teknolojisi kullanarak azaltmayı hedefleyen estetik bir uygulamadır. Son derece konforlu ve ağrısız biçimde gerçekleşen bu işlem sayesinde istediğiniz fit ve sıkı görünüme kısa sürede ulaşabilirsiniz.
Schwarzy, vücudun belirli bölgelerindeki yağ hücrelerini azaltmak için kullanılan bir estetik uygulamadır. Bu yöntemde nöromuskuler stimülasyon teknolojisi kullanılır. Aynı zamanda vücut geliştirme yöntemi olarak da kullanılabilen Schwarzy, kas görünümünü istenen seviyeye getirmeye yardımcı olur. Schwarzy teknolojisi farklı vücut bölgelerine etki eder ve birkaç seansta yağları azaltır ve kasları volümize eder. Postural görünüşü de iyileştirir.
LPG bölgesel zayıflama, zayıf olsa da bazı bölgelerdeki yağlanmaya çözüm bulamayan kişiler için en etkili çözümlerden biridir. Bölgesel zayıflama konusunda etkili olan LPG, vücudun belirli bölgelerindeki yağ hücrelerini azaltmak ve cildin sıkılaşmasını amaçlar. Vakum yöntemi kullanılan bu işlemde, kan dolaşımı hızlandırılarak yağ hücrelerinin küçültülmesi hedeflenir.
Günümüzün modern zayıflama yöntemleri, yalnızca kilo kaybını değil, aynı zamanda vücut sıkılaşmasını ve kas yapısını destekleyen çözümler sunmayı hedeflemektedir. Fit Back zayıflama programı, diyet ve egzersizle ulaşılması zor olan bölgesel yağları hedef alarak daha hızlı ve etkili bir şekilde vücut şekillendirmeye yardımcı olur.
Bölgesel yağlanma ve kas kaybı, kilo kontrolü sürecinde karşılaşılan en büyük zorluklardan biridir. Fit Back programı, Onda Soğuk Dalga Terapisi ve Schwarzy Kas Güçlendirme Teknolojisi ile bu süreci destekleyerek ameliyatsız, ağrısız ve konforlu bir deneyim sunar.
Fit back teknolojisi, sağlıklı beslenme ve düzenli egzersiz ile desteklendiğinde çok daha verimli sonuçlar sunar. Bölgesel zayıflama ve kas güçlendirme alanında en etkili yöntemlerden biri olan Fit back hakkında daha fazla bilgi almak için bizimle iletişime geçebilirsiniz.
Tüm uygulamalarımızı, uzman ve deneyimli hekimlerimizle tıbbi donanımların en üst düzeyde olduğu hastane ve kliniklerimizde gerçekleştiriyor; misafirlerimizin sağlığı, konforu, hijyeni ve güvenliği için son teknoloji ekipmanlar ve önlemlerle uygun koşulları sağlıyoruz.
Siz de sağlıklı güzellik için bize güvenebilirsiniz!
Tam da hayal ettiğiniz gibi görünmenizi sağlayacak uygulamalarımızı keşfetmek için hastane ve kliniklerimize davetlisiniz.
Sağlıklı beslenme ve diyet, bireylerin kilo kaybetmek veya mevcut kilolarını korumak için uzman diyetisyenler tarafından hazırlanan kişiye özel beslenme programlarını kapsar. Bu programlar, detaylı test ve muayeneler sonucunda oluşturulur ve sağlıklı bir şekilde kilo vermenizi destekler.
Besin duyarlılık testi, bağışıklık sisteminin olumsuz tepki verdiği ve sindirilemeyen gıdaları belirleyen bir testtir. Bu test sayesinde, vücudun tolere edemediği gıdalar beslenme rutininizden çıkarılarak metabolizmanın daha hızlı çalışması sağlanır. Test, günlük hayatta sık veya nadir tüketilen yüzlerce gıdayı kapsar ve sağlıklı beslenme ve kilo verme sürecini hızlandırır.
Sadece beslenme ile kilo vermek mümkündür, ancak en etkili sonuçlar için egzersizle desteklenmelidir. Diyet, kalori alımını kontrol ederek kilo kaybını sağlarken, egzersiz kas kütlesini artırır ve metabolizmayı hızlandırır. Bu kombinasyon, daha hızlı ve sürdürülebilir kilo kaybı sağlar.
Sağlıklı zayıflama için temel yöntemler arasında kişiye özel diyet programları, besin duyarlılık testleri, onda soğuk dalga terapisi, Schwarzy uygulamaları ve LPG gibi bölgesel zayıflama yöntemleri bulunur. Bu yöntemler, uzman kontrolünde ve güvenli bir şekilde uygulanır.
Kilo vermek için hem egzersiz hem de diyet önemlidir, ancak diyet genellikle daha büyük bir rol oynar. Kalori alımını sınırlamak kilo kaybının temelidir. Egzersiz ise, bu süreci hızlandırır ve kas kaybını önler. En iyi sonuçlar, sağlıklı bir diyet ve düzenli egzersiz kombinasyonu ile elde edilir.
Sağlıklı beslenme ve diyet programlarının sonuç verme süresi, bireyin metabolizmasına, mevcut kilosuna ve uyumuna bağlı olarak değişir. Genellikle, birkaç hafta içinde olumlu sonuçlar gözlemlenmeye başlar.
Sağlıklı beslenme ve zayıflama programlarının fiyatları, sunulan hizmetlerin kapsamına, hizmet veren uzmanların deneyimine ve uygulamaların niteliğine göre değişiklik gösterebilir. Net bir fiyat bilgisi almak için uzman sağlık danışmanlarımız ile iletişime geçebilirsiniz.
Türkiye’nin plastik ve estetik cerrahi odaklı hizmet sunucusu olan Esteworld Sağlık Grubu olarak, ‘’Sağlıklı güzellik!’’ mottosuyla 25 yılı aşkın süredir yüksek tıbbi standartlarda estetik hizmetleri sunuyoruz.
